jakie cwiczenia na

[...] ponieważ rozwarstwia się mi siatkówka, i taraz moje pytanka ile kalorii na dzień powinnam spożywać, żeby zrzucić zbędne kilogramy, jak długo i często powinnam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wybrać żeby skutecznie odchudzić brzuch i uda ale nie zaciskać zębów z wysiłku, a więc nie narażać siatkówki. Będe bardzo wdzięczna za porady Pozdrawiam [...]

[...] Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację. Wzrost: 180 Waga: 76 kg Prosiłbym o komentarz co do tego, ewentualnie również podać co mam jeść, w jakich godzinach i jakie posiłki. Chce najbardziej zrobić brzuch - nie mam sadła, mam cos tam TROSZECZKE! ; ) a przyłożyć się moge. Jest masa tematów a nie chce mi się szukać diety - wolę [...]

Okej , dzięki , do klaty i rąk dołożę brzuch ok ?:) A ćwiczenia robić "jakie chce" czy jakieś specjalne proponujesz?:) A wgl jeżeli mam robić np. 3 ćwiczenia na klatę to może na serio dobrym wyjściem było by partia 2x tydzień ? Co myślisz jak na staż 1rok Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 20:53:43

[...] hantli (1kg) bokiem stojąc – każda ręka osobno 10x, 15x obie razem. 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie z podparciem – 3kg (15x), 5kg (12x), lewa ręka wyraźnie słabsza – może jakieś sugestie na wzmocnienie. 6. Unoszenie górnej części ciała leżąc na brzuchu – 15x – może zaproponujecie inne ćwiczenie na prostowniki (MC mi bardzo nie pasuje). 7. [...]

[...] w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle zabiegana i tak naprawdę skupić na ćwiczeniach mógłbym się tylko wieczorami w domu. Poradźcie proszę na jakie ćwiczenia (wraz z ilością powtórzeń i serii) powinienem głównie zwrócić uwagę w oparciu o sprzęt który posiadam. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i podpowiedzi!

[...] STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 0 11. STAZ TRENINGOWY: 0 12. BUDŻET: 100zł na miesiąc. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałabym otrzymać informację o suplementach: jakie będą dobre dla mojego organizmu i będą dawały najlepsze efekty najszybciej. Boję się, że jesli przez dłuższy czas nie będę miała afektów to się poddam. Prosiłabym [...]

[...] 1 ćwiczenie bo trochę tego nie rozumiem . NP: jeśli robie trening biceps triceps który polecałeś to jak mam rozbić na zmianę bic tric czy najpierw bic a w ostatnim ćwiczeniu połączyć w superseri ?:) Jakie wg Ciebie bazując na Twoim wieloletnim doświadczeniu połączenia superseri są najlepsze na jakie mieśnie jakie ćwiczenia łączyć :) POZDRAWIAM

[...] problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a [...]

[...] (zalezy od ilości obwodow) - 12- 15 powtorzen na każdej stacji - progresja: zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Ćwiczenia jakie wybrałem to: 1.Pompki płasko szeroki roztaw rak (klatka pieriowa, triceps) 2.Pompki na taborecie ( triceps) 3.Przysiady na obu nogach (m. nog) 4.Wspiecia na palce (na [...]

[...] skorzystać z pomocy osoby doświadczonej – trenując pod nadzorem (co najmniej pierwszych kilka treningów, najlepiej kilka tygodni), w celu nauki techniki. Każde ćwiczenie jakie wykonujemy w klubie może spowodować kontuzję mięśni, ścięgien, wiązadeł - wszystko zależy od prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki (co najmniej 8-10 minut ćwiczeń [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

1. Moja pytanie dotyczy ćwiczeń jakie można wykonywać w HIIT. HIIT wykonuję w 5ciu lub 6ciu seriach (tabaty - 20 sekund np. boksuje, 10 sekund odpoczywam). Jakie mogę wykonywać ćwiczenia? Jak na razie była to skakanka, walka na worku, walka z cieniem i brzuszki. Jakie ćwiczenia mogę wybrać aby HIIT wykonać najkorzystniej? SPRINTY. Jednoręki, [...]

[...] już od ponad tygodnia chelat cynku i mam podwyższony poziom testosteronu Lubię czytać Twoje wpisy \-) Nie rozumiem pytania Havok89. Przecież wszystkie ćwiczenia na plecy jakie dziś robiłem są wielostawowe. I co Cię śmieszy z tym cynkiem? Przecież udowodnione jest, że cynk podwyższa poziom testosteronu, ponieważ ułatwia syntezę tegoż hormonu. [...]

Witam poszukuję jakiejś dobrej książki treningu młodzieży i dzieci na sprawność fizyczną - książka o Treningu czy wychowaniu fizycznym młodzieży i dzieci ma być taka - ma być porządna mądre rzeczy , ma ona się skupiać tylko na ogólnejsprawności fizycznej nie masa nie sylwetka i rzeżba jedynie Szybkość , SIła , siła eksplozywna , wytrzymałość , [...]

Czy to aby nie przesada ? Rozgrzewanie na kilka sposobów, chłodzenie, basen.... Z jakich badań wynika, że ACl jest "mocno" naciągnięte a nie zerwane lub częściowo zerwane ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na basenie ? Zmieniony przez - Kelso w dniu 2012-01-13 21:30:13

[...] która jest po ACT. I nigdy wcześniej nie miała do czynienia ze sportami siłowymi? Ten sam trening mogę wykonywać w poniedziałki, środy i piątki? Jako, że nie mam pojęcia jakie mam maxy to zaczynam od samego gryfu i co trening będę dorzucał te 2,5kg. I tutaj rodzi się pytanie, czy jak już dojdę do konkretnej wagi sztangi to w każdej serii [...]

Pytanie do was - co robicie (jakie ćwiczenia) kiedy w kalendarzu jest CARDIO? Pytam bo nie znalazłem w tych instrukcjach opisu czegoś konkretnego i zastanawiam się czy nie będzie różnicy jeśli np poskacze te 30 czy 40 min na skakance, pobiegam etc.

[...] - Rozpiętki - Cwiczenia hantelkami (biceps) - Cwiczenia sztangą (biceps) Środa - Plecy + Triceps - Marty ciąg - tutaj dodał bym jeszcze jedno ćwiczenie na plecy ale nie wiem jakie - Pompki w podporze - Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps) Piątek - Nogi + Barki - Przysiady ze sztangą - Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie na nogi ale nie wiem jakie [...]

rozpisał byś jakoś dokładniej jakie ćwiczenia i ile serii robisz na te barki? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-01-14 12:48:00

Witam. Mam 17 lat, wzrost to 166 cm, a waga niestety 72 kg. Jakie mam kupic przyrządy do ćwiczenia w domu, aby coś spalić tłuszcz. Aktualnie jest zimno, szybko ciemno, wiec na dworze nie ma jak trenowac. Jakies przyrzady jak na silownie, bo chyba skuteczne, ja podpowiem ze nigdy nie trenowalem na silowni. Ważne jest spalenie na klatce piersiowej, [...]